拓展与构建理论

想想上次你带着消极情绪去工作的时候。很有可能，你很难想出有创意的想法，你和同事的互动没有灵感或紧张，你的效率比平时低。

然而，当你以积极的心态开始工作时，可能性和机会似乎无处不在。你会觉得自己很开放，能接受新想法，你的人际关系很好，也很支持你，你会把事情做好。

我们大多数人直觉上都知道，当我们心态积极时，我们当天的工作表现会更好。然而，我们可能没有意识到，当我们快乐的时候，从长远来看我们也会变得更有效率。这就形成了扩宽建设理论的基础。

在本文中，我们将探索这一理论，并看看如何使用其背后的思想来帮助您的员工更快乐、更有效。

关于这个理论

扩大和建立理论是由社会心理学家芭芭拉·弗雷德里克森教授在1998年提出的。尽管这个理论现在与积极心理学领域联系在一起，但最初是Fredrickson在探索积极情绪如何有助于生存时创造了这个理论。

该理论认为，在我们体验积极情绪的时候，积极情绪不仅仅会给我们带来幸福、快乐和满足。它们还扩展了行为(“思想-行动组合”)，比如意识、玩耍、发现和好奇心。换句话说，我们经历的积极情绪越多，我们的思想和行动的范围就越广,我们越快乐，我们工作的方式就越灵活，越有创造力。

(这样想——如果有人被老虎追赶，他最好集中精力生存:这可能是灾难性的浪费“精力”在玩，发现，或好奇心!相比之下，一个担心工作的设计师是不可能想出大胆、创新、获奖的设计的——她只关注安全和生存，其他什么都不关心。)

随着时间的推移，当我们感到快乐时，我们拓宽的行为会帮助我们积累丰富的与工作相关的知识、技能和能力(也被称为“个人、身体、智力、社会和心理资源”)。

这些资源比最初的积极情绪持续的时间要长得多，它们对我们长期的幸福和成功有重要的贡献。这些拓宽的资源也能帮助我们应对压力、不愉快的情绪或情况——本质上，我们拥有更强的技能，这些能帮助我们更好地处理困难的情况。

应用这个理论

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