你是一个假狂吗?

"地狱之门是从里面锁上的"

C.S.刘易斯(1898 - 1963)，作家和学者

假狂们会从刘易斯的上述陈述中认出自己。也就是说，他们生活在自己选择的噩梦中。

什么是假狂?

这是一个强迫努力工作的人，即使他们超出了疲惫。但他们不再让他们疲惫不堪。相反，他们放在勇敢的前面，假装一切都很好。

在外面，假奥孔型似乎有一个高级驱动力，并担任工作的工作。对于他们的同事，他们似乎是工作爱好者，他们展现了平静和控制。

然而，在内部，有一个不同的现实。“假狂”的工作乐趣很低，甚至会感到恐惧，因为他们不断地承受着压力和压力。这是一种没有人注意到的高度假装行为，因为假装狂们非常擅长假装一切都井然有序。

更糟糕的是，不管他们的内心感觉有多糟糕，这些假狂通常都否认自己的处境。他们没有看到的是，持续假装控制局面会导致情绪痛苦、身体和情绪衰竭、倦怠和疾病。

为什么否认是假狂?

根深蒂固的假冒习惯

假狂们养成了一种习惯，在脸上抹上微笑来掩饰自己的疲惫。他们也可以表现得无动于衷，以掩盖他们头脑不清的事实。

他们已经习惯了这种行为，这已经成为了他们的第二天性。他们可能会变得对这些习惯如此麻木，以至于它们变成了他们的生活方式。长期生活在边缘的感觉很正常。

无法设想替代方案

在他们心里，一些假狂知道这不是他们想要的职业生涯，但他们可能觉得他们的处境是不可避免的。

因此，假狂们害怕尝试改变可能只会打开一个情感的门户，没有可行的结果。他们看不到出口，所以，为什么要麻烦呢?

裁员幸存者负罪感

在目前挑战经济时期的假冒AHOLICS可能会经历裁员幸存者负罪感。因此，当其他人失去工作时，他们一想到要抱怨工作安排太紧张，可能就会感到不安。

比较陷阱

一些假狂掉进了比较陷阱。他们把自己和其他处于类似或更糟情况下的人比较，这些人 似乎应付得很好。这种比较加强了他们对显得软弱和被人轻视的恐惧“发现”。

伪狂症的四个解决方案

你不必对“假狂症”的负面影响毫无抵抗力。考虑以下四个简单的策略来帮助你:

1.开始写成就日记

假狂们努力克服的一种情绪是害怕被认为不够好。很久以前，我的教练和我分享了这条智慧。他说，“如果你不处理情绪，情绪就会处理你。”

也就是说，不能摆好我们的情绪不会让他们离开。他们留在内部，导致焦虑增加和强化谣言。最近的研究表明抑制情绪的表达可以危及我们的身心健康和福祉。

一种安抚害怕出现不足的一种方式是开始成就日记。在你的工作日结束时问自己，“今天我实现了什么？”休息一天的成功，但是大或小。考虑以下例子：

有许多大大小小的胜利可以在一天内被忽视。记录这些胜利是能帮助你欣赏你所完成的一切的硬数据。

2.摆脱假狂式的比较

自信始于你决定做你自己。把自己和别人比较只会导致痛苦。相反，你应该用过去的自己来衡量自己。你可以回溯到几年前，几周前，或者就在昨天。问问你自己，“我今天比昨天更好吗?”如果没有，我明天能学会做得更好吗?”

自我比较是评估自己成长和激励自己不断提升自己的最有意义的方式。

3.建立一个支持网络

你可能会为自己的“失败”而感到羞愧。所以让你自己你信任的人尽管你“不完美”，但他们仍然支持你。他们可能是同事、家人或朋友。

如果你发现你不是一个人，不要惊讶:许多人感到不知所措，尤其是在危机时刻，但也不承认。

向同事寻求帮助可能看起来特别令人生畏，但很有可能他们会很高兴地减轻你的压力，结果你的工作关系可能会更强大，而不是更弱。

使用社交媒体与可以提供指导的组连接，以及您可能没有考虑的解决方案。与志同道合的人交谈是最好的自我安抚的活动之一。

4.休息一下!

如果你在工作负载如果你对新任务仍然难以说不，你的表现最终会出现问题。当你一直处于极限状态时，你就不可能表现出最好的状态。所以，与其努力赶在最后期限前完成任务，并表现出一种冷静的态度façade，不如与你的自我判断作斗争，敢于面对现实。

当你感到特别焦虑时，退后一步，花时间重新控制自己。想想是什么因素导致你感到不知所措，并专注于你可以控制的部分。你能协商一个截止日期，或者把你的一些任务委派给其他团队成员吗?

做得少，有时你可以获得更多。

如果你的团队中有一个“假狂”成员，会发生什么?

你可以采取很多措施来帮助一个人应对甚至克服假狂症。以下是一些值得考虑的问题:

帮助他们感到安全

当一个团队成员对你敞开心扉时，同情和理解是很重要的，所以一定要这样做用心地听尊重他们要说的话。

然后帮助他们了解他们的恐惧并不是唯一的，每个人在他们的生活中都会有这样或那样的挣扎。考虑分享一个你自己的故事来强化你的观点。

当心(善意的)不诚实

即使你的员工承认自己有假狂的行为，他们可能会继续发现很难对自己或你诚实。但请记住，这可能是由于恐惧和羞愧，而不是恶意。

注意他们的语言，瞄准任何不切实际的乐观承诺。讨论他们的待办事项，并读出字里行间的意思。观察他们的工作模式:他们的工作时间是什么时间?他们能持续工作吗?

不要责备或评判地表达你的担忧。相反，作为他们的辩护律师。这是一份你可以轻易给予的善良和慷慨的礼物。

鼓励心灵

向他们展示你对他们有信心，你很高兴他们加入你的团队。查看他们的成就和贡献，并强调他们为你的公司带来的价值。

请记住，我们都有一个需要充满肯定的隐喻桶。帮助一个假的Aholic来欣赏自己是一种情况真诚的赞美可以走很长的路。

减轻他们的负担

确保他们在有限的时间内不会有太多的事情要做。询问他们需要什么额外资源来帮助他们履行职责。

讨论将一个或两个项目重新分配给另一个团队成员，以减轻他们的工作负担。但要做好准备，他们会否认需要帮助，并向他们保证，这样的干预并不意味着失败。

如果你是一个假狂，请放心，尽管克服假狂并不容易，但是可行的。你不需要感到无助。承认你的处境并寻求支持。最重要的是，专注于所有你做对的事情，练习自我接纳。自我接纳是我们给自己的礼物。这是自信的礼物。